294

Зима закончилась, оставив яркие воспоминания новогодних каникул и забрав с собой коньки, лыжи и сноуборды. Наступило самое желанное время года – весна. Время, когда хочется начать что-то новое, реализовать все свои мечты и поставить  перед собой высокие цели. Солнца в нашей жизни стало капельку больше, кругом все поет, цветет и радуется. 

Однако после ухода суровой консервативной зимы наш организм, стойко ее переживший, страдает от недостатка витаминов. А когда настроение приподнятое, мы часто наплевательски относимся к своему здоровью. Март – это время простуд и вирусов. Нужно быть предельно аккуратным, помогать своему иммунитету и лишний раз его не травмировать. Не стоит сразу переодеваться в легкие ветровки и снимать шапки, специально навлекая на себя беду.

Весенний авитаминоз – проблема, с которой сталкивается практически каждый. Только кто-то этого даже не замечает, а кто-то мучается и проклинает все вокруг. Сонливость, повышенная раздражительность, апатия и недомогания, обострение хронических болезней – симптомы весеннего авитаминоза. Что поможет справиться с ним или вовсе не допустить?

В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, совмещать весь спектр питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Приложите все усилия, чтобы дать насытиться организму натуральными, полезными питательными веществами, минералами и клетчаткой. Весенняя диета должна состоять из: круп, овощей и зелени, морепродуктов, фруктов, ягодные соки, всевозможные варенья и соленья.

Водорастворимые витамины должны поступать в организм ежедневно, их невозможно накопить впрок. Самый главный весенний витамин – С, или аскорбиновая кислота. Он противостоит инфекциям и вирусам. В большом количестве содержится в цитрусовых, зелени, перце, бобовых, шиповнике, яблоках.

Витамин Д («солнечный витамин»): Отвечает за процесс усвоения кальция. Чаще подставляйте лицо солнышку и употребляйте в пищу сметану, молоку, рыбий жир, икру.

Витамин А («витамин зрения»): Не забывайте про тыкву, свеклу и морковку. Содержится также в помидорах, кукурузе, крапиве и абрикосах. 

Витамин В1 («антидепрессант»): Кто-то приуныл и не знает, зачем жить дальше? Съешьте орешки – и все изменится! Также этот витамин содержится в гречке, говядине и свинине, бобовых, рисе. Будет отличный повод сходить в суши бар. 

В2 («витамин роста»): Отвечает за образование гемоглобина. Содержится в злаковых, молоке, мясе, дрожжах и овощах.

Витамин Е («витамин молодости»): Хочешь быть всегда молодым и в магазинах показывать паспорт – налегай на зелень, яичный желток и растительное масло.

Соблюдая нехитрую пропорцию витаминов в организме и правильно питаясь, вы будете на позитиве этой весной, осуществляя задуманное и наслаждаясь всеми прелестями этого времени года.

Ульяна Эшкинина,
Специально для http://kreativ-magazine.ru/


Чарты

Опрос

Твой источник вдохновения?

Психология
Наука
Спорт
Мода
Книги
Кино
Музыка

Kreativ TV


#ЯНАКРЕАТИВЕ

Рейтинги

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

Александр Надеев

Привет! :) Меня зовут Саша Надеев, мне 25 лет. Я профессиональный фотограф и фотомодель. Люблю слушать музыку и смотреть анимэ. Пишите мне ВК (ссылка снизу), буду рад познакомиться с интересными людьми! Kreativ Magazine, спасибо, что ты есть! :)

Партнеры