215

Витамины - биологически активные вещества, способствующие лучшему протеканию всех обменных реакций организма. Необходимы человеку в минимальных количествах для хорошего пищеварения, крепкого сна и уравновешенной нервной системы.

Витамин А
Отвечает за: молодость кожи и красоту волос, крепость костей и ногтей, остроту зрения.
Содержится в: моркови, цитрусовых, молочных продуктах (сыр и творог), петрушке и шпинате, печени, рыбе, яйцах.

Витамин В1
Отвечает за: работу мозга, отличное пищеварение, здоровье сердца, полноценный сон.
Содержится в: орехах, овсе и гречке, свинине и пивных дрожжах.

Витамин В2
Отвечает за: нормальную работу мышц и обновление клеток.
Содержится в: молочных продуктах (молоко и творог), миндале и грибах, мясе и яйцах.

Витамин В5
Отвечает за: крепкую память, нормальную работу сердца и здоровье сосудов, и хорошее настроение! 
Содержится в: овсянке и рисе, брокколи и пивных дрожжах, молочных продуктах, рыбьей икре. 

Витамин В6
Отвечает за: крепкую нервную систему и здоровье.
Содержится в: бананах и грецком орехе, капусте и зеленом салате, мясе и лососе, злаках и отрубях. 

Витамин В12
Отвечает за: нормальный вес, предотвращение анемии, крепкий иммунитет.
Содержится в: сое, хмеле, шпинате и зеленом салате, молочных продуктах (молоко и сыр).

Витамин С
Отвечает за: гладкость кожи, здоровье волос и зубов, крепкий иммунитет. 
Содержится в: цитрусовых, облепихе, красных фруктах, редьке, киви и спарже. 

Витамин D
Отвечает за: здоровые кости, хорошую свертываемость крови, здоровье сосудов и сердца, вывод токсинов. 
Содержится в: молочных продуктах (сыр и творог), морепродуктах, картофеле, рыбе и говядине. 

Витамин Е
Отвечает за: работу репродуктивной системы, молодость организма и хорошее настроение! 
Содержится в: растительных маслах (подсолнечное, кукурузное, тыквенное, оливковое), орехах и молочных продуктах. 

Витамин F 
Отвечает за: быстрое заживление ран и нормальную свёртываемость крови. 
Содержится в: зелени (шпинат, крапива, капуста), зеленом чае, моркови и помидорах, клубнике. 

Каждый витамин необходим человеку в маленьких ежедневных дозах. Рекомендовано пить комплексы витаминов, чередуя их. 

Ваше здоровье только в ваших руках! Удачи!

Полина Сивова,
Специально для http://kreativ-magazine.ru


Популярное

«Герои» зажгли «Красную Звезду»!

«Герои» зажгли «Красную Звезду»!

The Cranberries «Something Else»: больше, чем одна песня

The Cranberries «Something Else»: больше, чем одна песня

Kelly Clarkson представила новый клип «Piece by Piece»

Kelly Clarkson представила новый клип «Piece by Piece»

Елена Князева ответила на 100 вопросов Kreativ Magazine

Елена Князева ответила на 100 вопросов Kreativ Magazine

Опрос

Твой источник вдохновения?

Психология
Наука
Спорт
Мода
Книги
Кино
Музыка

Kreativ TV


Партнеры