488

Витамины - биологически активные вещества, способствующие лучшему протеканию всех обменных реакций организма. Необходимы человеку в минимальных количествах для хорошего пищеварения, крепкого сна и уравновешенной нервной системы.

Витамин А
Отвечает за: молодость кожи и красоту волос, крепость костей и ногтей, остроту зрения.
Содержится в: моркови, цитрусовых, молочных продуктах (сыр и творог), петрушке и шпинате, печени, рыбе, яйцах.

Витамин В1
Отвечает за: работу мозга, отличное пищеварение, здоровье сердца, полноценный сон.
Содержится в: орехах, овсе и гречке, свинине и пивных дрожжах.

Витамин В2
Отвечает за: нормальную работу мышц и обновление клеток.
Содержится в: молочных продуктах (молоко и творог), миндале и грибах, мясе и яйцах.

Витамин В5
Отвечает за: крепкую память, нормальную работу сердца и здоровье сосудов, и хорошее настроение! 
Содержится в: овсянке и рисе, брокколи и пивных дрожжах, молочных продуктах, рыбьей икре. 

Витамин В6
Отвечает за: крепкую нервную систему и здоровье.
Содержится в: бананах и грецком орехе, капусте и зеленом салате, мясе и лососе, злаках и отрубях. 

Витамин В12
Отвечает за: нормальный вес, предотвращение анемии, крепкий иммунитет.
Содержится в: сое, хмеле, шпинате и зеленом салате, молочных продуктах (молоко и сыр).

Витамин С
Отвечает за: гладкость кожи, здоровье волос и зубов, крепкий иммунитет. 
Содержится в: цитрусовых, облепихе, красных фруктах, редьке, киви и спарже. 

Витамин D
Отвечает за: здоровые кости, хорошую свертываемость крови, здоровье сосудов и сердца, вывод токсинов. 
Содержится в: молочных продуктах (сыр и творог), морепродуктах, картофеле, рыбе и говядине. 

Витамин Е
Отвечает за: работу репродуктивной системы, молодость организма и хорошее настроение! 
Содержится в: растительных маслах (подсолнечное, кукурузное, тыквенное, оливковое), орехах и молочных продуктах. 

Витамин F 
Отвечает за: быстрое заживление ран и нормальную свёртываемость крови. 
Содержится в: зелени (шпинат, крапива, капуста), зеленом чае, моркови и помидорах, клубнике. 

Каждый витамин необходим человеку в маленьких ежедневных дозах. Рекомендовано пить комплексы витаминов, чередуя их. 

Ваше здоровье только в ваших руках! Удачи!

Полина Сивова,
Специально для http://kreativ-magazine.ru


Чарты

Опрос

Твой источник вдохновения?

Психология
Наука
Спорт
Мода
Книги
Кино
Музыка

Kreativ TV


#ЯНАКРЕАТИВЕ

Рейтинги

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

Александр Надеев

Привет! :) Меня зовут Саша Надеев, мне 25 лет. Я профессиональный фотограф и фотомодель. Люблю слушать музыку и смотреть анимэ. Пишите мне ВК (ссылка снизу), буду рад познакомиться с интересными людьми! Kreativ Magazine, спасибо, что ты есть! :)

Партнеры