215

Как известно, основываясь на правильном питании кушать вечером можно и даже нужно! И конечно, есть множество идей полезных ужинов! 

Какие продукты и блюда можно кушать вечером, чтобы они не навредили фигуре? Ответ прост! Вечером рекомендовано кушать белковую пищу с овощами, так как овощи - клетчатка, необходимая для правильной работы ЖКТ. Ни в коем случае не употребляйте вечером сладкое, фрукты, хлебобулочные изделия (если набор массы или поддержание - можно, на похудении - нет!). Белок и клетчатка вечером - наши лучшие друзья! Читаем, запоминаем и пробуем!

1. Творожный омлет: все просто! Немного творога смешать с 2мя белками, немного приправ и зелени! Выбирай творог средней жирности. 

2. Яичница с овощами: яйца - белок, овощи - клетчатка! Все что нужно организму перед сном! 

3. Запечённая рыбка под сливочным соусом: выбирай любимую нежирную рыбу и запеки ее с разными специями! Вкус тебя порадует. 

4. Лёгкие куриные/рыбные котлетки: куриное филе+любимые специи+немного риса! Все смешать и запечь. 

5. Омлет с нежирным сыром и томатами: вкусная и полезная бомба! Можно добавить немного зелени для красоты.

6. Зелёный салат с отварными креветками. Креветки - маленькие белковые друзья, утолят голод вечером! 

7. Крольчатина/индейка, запечённая в фольге с салатом из помидоров.
 
8. Творог с корицей. Не поверишь! Но это очень сытно!

9. Тушеная телятина с овощным соусом. Кто любит мясо? Телятина - молодое и маложирное мясо! Отличная идея для ужина!

10. Салат из овощей и тунца в собственном соку. Не пробовала тунец в собственном соку? Ты многое потеряла! Скорее беги в магазин! 

Надеемся, что эти простые идеи помогут тебе разнообразить свой рацион! Все гениальное просто!

Полина Сивова,
Специально для http://kreativ-magazine.ru


Популярное

LOBODA вступила в рукопашный бой ради любви. Премьера нового клипа «К черту любовь»

LOBODA вступила в рукопашный бой ради любви. Премьера нового клипа «К черту любовь»

30 лучших цитат Леонардо Ди Каприо

30 лучших цитат Леонардо Ди Каприо

Прошла презентация «Бюро красоты от Анны Асти»

Прошла презентация «Бюро красоты от Анны Асти»

ARIZONA представили новый сингл «Cross My Mind»

ARIZONA представили новый сингл «Cross My Mind»

Опрос

Твой источник вдохновения?

Психология
Наука
Спорт
Мода
Книги
Кино
Музыка

Kreativ TV


Партнеры