145

Как известно, основываясь на правильном питании кушать вечером можно и даже нужно! И конечно, есть множество идей полезных ужинов! 

Какие продукты и блюда можно кушать вечером, чтобы они не навредили фигуре? Ответ прост! Вечером рекомендовано кушать белковую пищу с овощами, так как овощи - клетчатка, необходимая для правильной работы ЖКТ. Ни в коем случае не употребляйте вечером сладкое, фрукты, хлебобулочные изделия (если набор массы или поддержание - можно, на похудении - нет!). Белок и клетчатка вечером - наши лучшие друзья! Читаем, запоминаем и пробуем!

1. Творожный омлет: все просто! Немного творога смешать с 2мя белками, немного приправ и зелени! Выбирай творог средней жирности. 

2. Яичница с овощами: яйца - белок, овощи - клетчатка! Все что нужно организму перед сном! 

3. Запечённая рыбка под сливочным соусом: выбирай любимую нежирную рыбу и запеки ее с разными специями! Вкус тебя порадует. 

4. Лёгкие куриные/рыбные котлетки: куриное филе+любимые специи+немного риса! Все смешать и запечь. 

5. Омлет с нежирным сыром и томатами: вкусная и полезная бомба! Можно добавить немного зелени для красоты.

6. Зелёный салат с отварными креветками. Креветки - маленькие белковые друзья, утолят голод вечером! 

7. Крольчатина/индейка, запечённая в фольге с салатом из помидоров.
 
8. Творог с корицей. Не поверишь! Но это очень сытно!

9. Тушеная телятина с овощным соусом. Кто любит мясо? Телятина - молодое и маложирное мясо! Отличная идея для ужина!

10. Салат из овощей и тунца в собственном соку. Не пробовала тунец в собственном соку? Ты многое потеряла! Скорее беги в магазин! 

Надеемся, что эти простые идеи помогут тебе разнообразить свой рацион! Все гениальное просто!

Полина Сивова,
Специально для http://kreativ-magazine.ru


Популярное

Определился полуфиналист конкурса «Высшая проба»

Определился полуфиналист конкурса «Высшая проба»

«Статус Брэда»: а чего добился ты?

«Статус Брэда»: а чего добился ты?

Концерт NOIZE MC — это неожиданные импровизации, драйв и настоящий угар!

Концерт NOIZE MC — это неожиданные импровизации, драйв и настоящий угар!

Психоделические точки Яёй Кусама

Психоделические точки Яёй Кусама

Опрос

Твой источник вдохновения?

Психология
Наука
Спорт
Мода
Книги
Кино
Музыка

Kreativ TV


Партнеры